一叶飘落

青柠檬好处竟如此多,快把它带走!

虽然没用过,但是广告词还是挺吸引人的

蛋白质营养资讯:

这个季节,水果最适合了。深山果农新上架的青柠檬,快来看看!



是不是很诱人?想不想带走?不着急,先随深山果农来看看青柠檬都有什么强大功能吧!


许多人都喜欢用柠檬泡水,但是知道柠檬应该用冷水泡还是用热水泡,怎么才能最好的发挥出柠檬的功效的人很少吧!深山果农带你了解正确方法:


1、将柠檬用硬毛刷彻底洗净,放進冰箱冷冻2小时。


2、取出后切片(每个柠檬切15~20片),放入密闭的容器中。


3、放入适量蜂蜜(依个人喜好),加入凉开水淹没柠檬片,盖好容器,置于冰箱中冷藏。


4、隔天取出2片用温开水冲泡即可,这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。


一杯温暖的柠檬水开启每一天的新生活,那究竟一杯柠檬水究竟有哪些益处呢~深山果农小编给你来普及:


a、帮助消化温暖的水不仅有助于刺激胃肠道,柠檬也被认为能刺激和净化肝脏,它也有助于消化液的分泌。


b、保护免疫功能像柠檬这样的柑橘类水果富含维生素C和抗坏血酸。维生素C能预防感冒,而抗坏血酸可以提高人体对铁的吸收。它们在免疫系统中都扮演着重要的角色。


c、碱化身体假如人体酸碱度失衡的话,很容易患病。柠檬的味道是酸的,但它实际上是碱性物质。它能确保人们维持体内的酸碱平衡,尤其对那些饮食偏重肉,奶酪,饮酒的人来说。


d、帮助排毒柠檬水是天然的利尿剂,这意味着它可以帮助身体冲洗掉体内的毒素。柠檬酸可以最大限度地提高帮助酶的分泌,保护肝脏。


e、亮丽肌肤脱水会导致皮肤开裂,老化。维生素C在保持皮肤健康方面起着关键作用,是理想的抗氧化剂。




除去柠檬水,深山果农青柠檬的这10种用法你一定还不知道:


1、把沾满柠檬汁的棉球或海绵放在冰箱里可以去除冰箱中的异味。


2、在炒圆白菜的时候加一点柠檬汁可以防止高温导致菜叶变棕。


3、菜板有多味儿里面就有多少脏东西,用柠檬擦菜板可以让切过大蒜或者洋葱的菜板焕然一新。


4、把一茶匙柠檬汁均匀喷在水果和蔬菜上可以洗掉农药和杀虫剂和毒素,让你吃到放心的无公害食物。


5、柠檬有杀菌作用,嗓子发炎后如果用盐水漱口还是没用的话,那么试试青柠檬吧!


6、有时候苹果片切好没多久就变棕了,客人看着都不想拿来吃了,那么挤点柠檬汁上去。柠檬汁将苹果和空气隔开后苹果就不会氧化了。同理,牛油果酱也是一样的。


7、觉得生菜有点疲倦了,扔掉吗?不!将生菜浸入混合了半个柠檬汁的冷水中,然后拿出来放回冰箱,等生菜表面的水干了以后,生菜会重新变得脆脆的哦~


8、把柠檬汁抹在皮肤老化形成的雀斑上,15分钟后洗掉,你就不再想要去买那些贵得要死的化妆品了。


9、将柠檬汁与水以1:3的比例混合,冲洗头发,然后在阳光下晒干,头发就会泛出黝亮的光彩。


10、不需要美甲师也可以好好护理自己的指甲。将半个柠檬的汁与1杯温水混合,将手指浸在溶液中5分钟后再用刚才挤干了柠檬水的那半个柠檬皮仔细擦拭指甲,会让指甲看起来更明亮白皙。


青柠檬功能如此强大,还不把它带走?快来深山果农带走吧!




组图:春意朦胧90

sbz8899:

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莪程:

管理小公司不需要太多理论,把握三条就够了!

莪程:

低情商的9个表现,你知道几个?

为什么突然打起来了呢?没有为什么,其实互舔也是没有原因的

转载自:改名叫“青鱼”了

小小小蚂蚁:

莪程:

记住感冒药名字的5个字,服用错会要人命!

生姜一种吃法,体内再也没湿毒!

心灵 相约:







生姜一种吃法,体内再也没湿毒!


生姜是我们生活中常见的一种食物,无论是当做调味料还是熬汤,总能看见它的身影。生姜一种吃法功效惊人!知道生姜有哪些中医价值吗?


生姜一种吃法体内再也没湿毒
1

姜+茶


 姜茶是用茶叶少许,生姜几片去皮水煎,饭后饮服。可发汗解表,温肺止咳,对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。


姜茶其实也是外国人非常喜欢的饮料,他们的做法和我们的不太一样,只要泡茶的时候放上一节鲜姜,然后加糖焖上十多分钟,就做好了。


中医认为,姜是助阳之品,于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。现代临床药理学研究发现,姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能,治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍,因此,姜常被用于男性保健。


2
 姜+牛油果

 姜可以和许多水果蔬菜搭配榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材,依照自己喜欢的口感比例搭配即可。


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3

姜+红糖


 姜糖一般是用姜和红糖熬制而成,甜中带辣。有祛湿去寒的功效,非常适合在潮湿的气候食用。


4

姜汁撞奶


 姜撞奶是番禺最负盛名的传统小食,又称“姜汁奶”或“姜埋奶”,有百多年历史,驰名省港澳。


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姜撞奶状似豆腐花,也与蒸水蛋有几分相似,但比前两者都要香甜爽滑,其口味甘香微辛,能调胃、驱寒、养颜。当地人说,来番禺不吃上一碗姜埋奶,就算白来了。


吃过生姜后,人会有身体发热的感觉,这是因为它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开。生姜祛病保健的方法由来已久这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。


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当身体吃了寒凉之物,受了雨淋,或在空调房间里呆久后,吃生姜就能及时排除寒气,消除因肌体寒重造成的各种不适。


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生姜的不同用法

受凉感冒:用生姜3~4片加半勺红糖煮水喝,一日2~3次。


感冒伴有咳嗽:生姜3~4片、大蒜7~8瓣加红糖半勺一起煮,一日2~3次。


感冒伴有发热:在生姜、红糖水中再加入大葱1根,一次2~3次。


吃过食物后腹胀:可直接口含生姜片,或喝生姜水,一会儿就能缓解。


受凉引起腹泻:用烧开的生姜水冲鸡蛋,一日2~3次,很快就好,腹泻停止后再喝一天,以巩固疗效,暖胃肠。


空调房间后呆久后引起的浑身发紧,头发胀:随时口含生姜片或每天在用2~3片生姜泡水喝,身体的不适马上消除。


咽喉肿痛:在热姜水中加入少许的食盐,当茶饮用。


孕期呕吐:经常口含一片生姜就能治疗和预防。


小儿吐奶:用1~2片生姜煮水喝后再喂奶。


消化不良、食欲不振:生姜和红枣(切片)一起煮水喝,一日2次,就能开胃。


关节痛:每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝,一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。


痛经:在生姜、红糖水里再加入2~3粒山楂,一日2~3次即好。


酒后头痛、头晕:可用生姜煮水喝,马上缓解。


手脚已生冻疮但未破溃:可用生姜煮水泡手、泡脚。


长痱子:用生姜切片外擦,痱子很快就退,大人孩子都可用。


头屑多、掉发:经常用温姜水洗头,效果不错可试试。


含姜的方法是:将生姜刮去皮(姜皮属凉性),每天切四五片生姜(切得像厚纸一样薄,切得太厚,很辣),放在碗内。每天早上起来,先饮一杯开水,再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,含10~30分钟,将姜片咬烂,让生姜的气味,在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。


姜的二十种食疗功:研究证明,生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、柠檬酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、胡萝卜素、粗纤维素及钙、铁、磷等,具有较高的营养价值。


生姜具有特殊的辣味和香味,可调味添香,是生活中不可缺少的调配菜,可做腥味较强的鱼肉之调配菜,可生食、熟食,可腌渍、盐渍、醋渍,可加工成姜汁、姜粉、姜酒、姜干,可提炼制作香料的原料。


生姜甘辛而温,具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效,还能舒张毛细血管,增强血液循环,兴奋肠胃,帮助消化。鲜姜可用于“风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”。


干姜适于“寒冷腹痛、中恶霍乱、胀满、风邪消毒、皮肤间结气、止唾血”。民间在生活实践和医疗实践中,逐步摸索出许多用生姜治病的验方,而且具有良好疗效。


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1、治呕吐不止:生姜汁一汤匙,蜂蜜2汤匙,加开水3汤匙调匀,煮沸后一次服下。


2、治风寒骨疼、关节疼:


①.生姜、葱白各适量,捣烂炒热,用布包好熨敷患处,一日数次。


②.生姜数片放患处,用艾条灸之。


3、治胃病发作:生姜、桂皮各12克,加水适量煎汤服下,一日2次。 


4、治中暑昏厥:生姜、韭菜各适量,大蒜1头,共捣烂取汁灌服。


5、治产后腹疼:生姜、当归各150克,羊肉1000克,加水适量炖汤,分次服下。


6、治跌打损伤、腰扭伤:生姜、芋头各半捣成泥状,加面粉适量调匀,贴敷患处,每日更换2次。 


7、治晕车晕船:生姜1片贴于肚脐,外贴1张伤湿止痛膏,有明显的缓解作用。


姜之家族


生姜,多加工成丝、片、末、汁来入菜,是炒、煮、炖、蒸、拌中不可缺少的佐料。生姜的运用范围是最广泛,我们常说的老姜,泛指生姜。


子姜,则是生姜的嫩芽,为时令鲜蔬,季节性强,可作辅料、腌渍成泡姜或切丝生食,如子姜肉丝、子姜爆鸭、泡子姜就是用子姜或泡姜作的。


干姜,是姜的干燥根茎,主温中,能温中散寒、回阳通脉、温肺化饮,主治脾胃虚寒、吐泻、亡阳、寒喘咳等症状。干姜在川菜中常用来煮汤食用。


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“男子不可百日无姜”

中医认为,姜是助阳之品,于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。现代临床药理学研究发现,姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能,治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍,因此,姜常被用于男性保健。


姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。


若然男性常感胃寒、食欲不振,可以经常含服鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。鲜姜滋润而不伤阴,每天切四五薄片鲜生姜,早上起来饮一杯温开水,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,让生姜的气味在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。


干姜温中散寒,健胃活血,枸杞子滋补肝肾,益精明目,此药膳可以治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。



你那么好说话,他们尊重过你么

tjpipe:


朋友问我借钱,我问他怎么了,他说公司三个月没发工资了,而且之前别人问他借的钱也不好意思问别人要回来。


我很好奇地看着他说,你都没钱吃饭了,你还这么好讲话?



朋友叹了口气,大家都难。


我特别无语和他说,我只借给你一千块钱,你赶紧去讨要工资,老板不给就找政府部门,还有是朋友知道你没钱吃饭了还不还你钱,你就上门骂到他连爹都认不到。


有些时候对这样的朋友真的是非常无语的,你说他好吗?他真的是很好,只要你有困难他肯定会帮你,但是这样的好有些时候也是负担,给真正朋友负担,也不要脸的狐朋狗友,还有其他的一些相关人士真是捡了个大便宜,没钱吃饭了不去问老板要工资,不去找朋友还钱,还来找别人借钱,真是服了这样逻辑的。


我开始以为这是好说话,善良,后来才发现全都不是,这就是懦弱,懦弱到无条件退步,你连自己的权益都不敢开口争取,真正的朋友看着糟心,别人看着开心,你以为自己是善良,其实别人都当你傻逼。


好说话的人真的有些时候特别气人,以前看节目有这样一件事,一个女孩的男友特别好说话,从来不会和别人红脸,有次两个人要去逛街,刚走到马路上,一辆三蹦子开过来唰地刮到了女孩的大腿,当时血就流了下来,女孩特别生气一边忍痛一边和那个司机理论,女孩那时候特别火,声音特大,男有看见非但没有帮着女生,还赶紧拉女生让女生别吵了。女生特别委屈,说明明受伤的是自己,为什么男友不可以站在她这边,男友义正言辞地和在场的嘉宾说,你不知道,她当时就要和那个司机打起来了。


现实生活中总有人把好说话和懦弱混淆,当自己的女朋友收到伤害,第一时间不是维护,而是避免争吵,这样的男生哪个女生看见了也会心寒,不需要你家财万贯,不需要你牛气冲天,但起码你要在我身后,给我依靠。



善良是要有点锋芒的,没有锋芒的善良非但得不到别人的尊敬,反而会迎来别人的嘲笑,小时候我很好说话,特别善良,吃亏了就往自己的肚子里咽,所以别人喜欢欺负我,连一些商店都喜欢把次品给我,或者缺斤少两卖给我,都知道我特别好讲话,反正就算吃亏了也不会找他们麻烦,后来我妈妈和我说,你可以吃亏,但一定要让他们知道你知道他们的小伎俩,只是不想和他们计较,不然的话,你以为是自己好说话,但是别人当你是傻子。


后来每一次当那些坏家伙耍小聪明的时候,我不说话,等给我的时候我就揭穿他们,让他们知道一个小孩不想和他们计较是一件多么丢人的事情,后来一直到我工作,我可以好说话,只要你好好和我讲,但好说话不是没有底线的,如果你是在肆意消费我的善良的话,那么对不起,你是在侮辱我的善良,我不买单。


工作了你就会发现,升职最快的不是好说话的那个,但是工作量最大的绝对是好说话的那个,因为大家知道你不会拒绝,会把一些棘手的事情悄悄往你身上推,一次两次你都没有拒绝,然后顺理成章变成了你的事情,大家都不会感激,反而觉得这事本来就应该你来干。



我以前有个同事经常去香港,深圳离香港近所以去香港是很容易的一件事情,每次她去香港同事都会叫她带各种各样的东西,化妆品啊、电子产品、有些奶粉也要她带,以至于每次去香港她都和代购似的,要背很大很大的一个书包去,回来的时候也精疲力尽,有一次她很累不想去了,同事甲就说,你这周干嘛不去啊,我面膜用完了。乙说,是啊,我小孩的奶粉也快没了,你就去一趟嘛,反正香港那么近,实在不行,我们给你报销路费。她那一刻真的是哭笑不得,她一直以为她是好心,到头来换来的不是人情,而是一句,大不了给你报销路费。


现在你明白什么是好说话了吗?好说话是你对别人好,要让别人明白你的好不是廉价的,不是任何人都可以轻易得到的,你可以付出你的好,也可以随时收回,不是每个人伸手你就会给予的,你的好说话必须是昂贵的,得到的人要懂得珍惜。



高情商的人是怎么拒绝别人的?


不懂拒绝是一种愚昧的“善良”,高情商的人拒绝别人就两个字:干脆。


高情商的人是怎么拒绝别人的


朋友被邀请参加一个地产活动,心里不想去,就说时间对不上。以为没事了,过几天,人家又来找,说我们改了时间,这下没问题了吧。他才说,真没空,谢谢你的邀请,人家就不高兴了,说我们为你都改时间了呢。


对方到底是不是为他改的时间,有待考证,但他拒绝别人不干脆,给人留下了把柄。


这位朋友,有点像几年前的我。那时候年轻,总觉得自己情商很高,不需要把拒绝做得太难看。用的套路经常是先答应别人,然后临时有事,编出各种理由,表示确实想去但去不成。


终于有一次,惹怒了一个朋友,说你去就去,不去就不去,总是这么犹豫不决,真的很讨厌。


我心里一惊,犹豫不决?我一开始就没想去啊。


后来我观察了很多人,发现所谓高情商的拒绝,无论编出多少理由,拉出多少垫背的,给别人的印象就是不靠谱、易生变。


拒绝这件事,最高情商的表现就是行就行,不行就不行,千万别装。



不敢干脆地拒绝别人,表面是为别人着想,不想让人家难堪,其实是太把自己当回事,觉得你拒绝了,人家的心就碎了。


其实任何一个人提出要求,都做好了被拒绝的心理准备,甚至他可能比你更认可拒绝这一选项。


千万别觉得对方是抱很大希望,非你不可,才会开口。满世界到处都是抱着试一试的心态,提不靠谱要求的人,说不定哪次撒网就捞几个心慈手软的冤大头。


地产界流传一个故事,讲的是大哥王石有多爽。


他卖了一块地给别人,已经付了订金,大家一起吃饭的时候,买家表情严峻,左不舒服右不舒服,但就是不说为什么不舒服。


王石善解人意地说,我们吃完这顿饭,如果你还是不舒服,我就把钱一分不少退给你。吃完饭,他问那人舒服了吗,那人说还是不太舒服,他就退了钱。


其实那块地,地段、形状都不太好,之后放了好多年,也没卖出去。也就是说,这块地卖不出去,是理所当然,卖出去,是意外之喜,王石绝不会因为这块地卖不出去而怀疑人生,更不会拉黑拒绝他的朋友。


不是每个人都有这个买家的好运,现实中很多人,如果你拒绝得不干脆,他们会慢慢说服你,让你去做你并不想做的事。而当你真去做了,对方也并不感激你,相反会拿你的态度说事儿。



拒绝是不需要解释的,解释得越多,越容易给别人造成错觉:你是故意拒绝我,或者你故意抬高身价,想让我不断求你。


你留给别人希望,就引诱他人付出,这是一个客观事实。


有人要你帮忙,你不说自己帮不了,而是说今天比较忙,到了第二天,别人又提出来,你说明天再说,第三天,人家要请你吃饭了,到第四天,你说我真帮不了,那人一定会勃然大怒,你帮不了早说啊,浪费表情。


拒绝别人不干脆,还有一个原因是我们害怕给朋友留下薄情寡义的印象。


其实世界上绝大多数人之间的交往,根本上升不到情义的高度,而是在规则之中运行,规则是检验靠谱的唯一真理。能做就全力以赴地开心去做,不能做就第一时间通知对方,是成本最小的人际交往规则。


别人选择了你,而你干脆地拒绝,是把选择权交还给对方。


我想让你做我女朋友,你拒绝了,选择权就是在我手里,我可以选择继续追你,或者去追别人,不需背负任何心理负担。


如果你不拒绝又不答应,以各种理由拖延,选择权就是在你的手里,我不知道什么时候靴子会落在头上。


这才是最大的自私与伤害。


即使在爱情中,我们都不是惟一的备选,何况其它事情上,其实你并没有那么重要,不必担心被你拒绝的人走投无路,相反,你的拒绝可能让他春暖花开。



我当作者的时候,最恨一种编辑,就是你把稿子给他,他说很好,你再问,又说交给主编了,问到第十八遍,他说我喜欢但主编不喜欢。这中间差不多耽误了半个月。


后来我当编辑,不能用的稿子看完立刻告诉作者“不适合我们,你赶紧给别人”。同事觉得我种耿直Girl多得罪人啊,人家作者写稿不容易,你十分钟看完就说不行,太伤人。


然而,我这样做不仅没有得罪作者,反倒让他们对我产生了信任,觉得我看稿子专业、准确,特别了解自己杂志的定位与主编的想法。


拒绝是不需要理由的,不想做、不合适就是最好的理由。理由说得再好听,也是拒绝。当拒绝这个结果摆出来的时候,别人已经在想怎么找下家了,哪有心思听你解释你的难言之隐。


拒绝并不难看,不敢拒绝的姿态才比较难看。你不想付出还想当好人,世上哪有这么便宜的事。所以,对于拒绝这件让你为难的事,我只有三个建议:


第一时间说不。


理由越简短越好。多一点真诚,少一点套路,只要对得起自己的心,不必考虑对方的接受能力,大家都是成年人,谁还为谁负责?


告诉对方,下次有能力,机会合适的时候,再帮忙。


如果有人因为你拒绝了他,就跟你翻脸,你应该庆幸友谊的小船及时翻了。不然这辈子,注定你是下等兵,他是Big boss,你要随时在线,随时帮忙,帮完忙还主动敬礼说“团结”。


事实上,很少有人因为被干脆地拒绝而把对方拉入黑名单,只会反思自己,重新评估双方的关系,寻找舒服的点位继续交往,这是一个双赢的结局。



没有效率的勤奋,就是懒惰


一直很喜欢刘瑜的一句话,她在谈到生活时说道:


“每当我一天什么也没干的时候,我就开始焦虑。每当我两天什么都没干的时候,我就开始烦躁。每当我三天什么都没干的时候,我就开始抓狂。不行啊,不行了,我三天什么都没干啊,我寝食难安,仿佛自己亲手杀了三个无辜的小孩。”


作为“时间的疯狂守护者”,这句话就是我三个月前的真实写照。


多年来我已经养成一种习惯,绝不让任何一分钟死有余辜:


我在开车的时候构思文章,在堵车的时候听日语碟,在等人的时候写文章,在上厕所的时候看书,在任意两件事的衔接点那里扒出细缝,用来回邮件,回短信,思索人生……就算是半夜被噩梦惊醒,我也会掏出早已在枕头底下备好的kindle,借着再次入睡前的半个钟头看二十几页的书。


我以为这就是所谓的勤奋,我也心安理得地享受着同伴的钦佩,“你那么忙,真的很勤奋!”



但我很快就发现,我的工作时间越来越长,我的休息时间越来越短,我的情绪越来越焦躁,只要有十分钟的无作为,我就会变得非常慌张——“我简直在谋杀一个婴儿(这比谋杀自己还难受)!” 而我的社交时间也不得不尽量地缩短,我甚至不再有时间交朋友。


更可怕得是,我的工作量明明没有变化,可看起来每一天它都在成倍地递增着,我开始害怕夜幕降临的那一刻,因为那意味着这一天有更多的事情被贴上了“没完成”的标签。


我责备那是自己“无能”的表现,直到我意识到问题的关键——“没有效率的勤奋,就是懒惰。”


这种“勤奋式的懒惰”,未必是我一个人的问题。


很多正读大学的朋友都有过这样的疑惑,“我每天除了上课,剩下的时间都泡在自习室,为什么期末考试的时候,成绩还是没有那个每天下课就去玩的室友好呢?”


很多辛勤的公司白领在总结一年来的成绩的时候诧异,“我时常加班,出差,有时把周末都贡献给公司,为什么感觉自己一点也没有进步,好像什么都没做似的呢?”


很多整日忙碌不堪的家庭主妇在一天结束后都会有这样的感受,“明明手中没有一刻闲着,怎么一天下来屋子依旧这么乱,账单还是没有整理,下一周的食物还是没有买回来呢?”


著有《每周工作4小时》的蒂姆·费瑞斯在书中重新更正了“忙碌”的含义。


他指出了忙碌和效率的重要区别,那些整天忙忙碌碌的人——忙完一个活动又忙另一个——事实上可能是以牺牲有效性为代价而维持忙碌状态的。你的目标应该是富有成效——即你所做的事情必须能够让你更加接近你的目标。


他亦指出,那些“忙碌”却没有“成绩“的人,也许需要重视一些其他的能力:培养选择性忽视的能力,养成和保持低信息食谱的习惯,少做无意义的工作……


我列出了当天自己的一张行为清单,以论证蒂姆的理论,我发现如下几个未曾察觉到的细节:


我时常在缺乏计划的无序状态下开始新的一天;


我习惯在开始一天的工作前打开新闻浏览半个小时;


我在做一件事的时候,很容易因为收到的邮件,短信和messenger而分心;


当我思维卡壳的时候,我总是迅速起身去泡一杯咖啡而不是顺着思路继续找寻答案;


……


就是这些不易察觉的小习惯,制约着我所拥有的时间发挥出最大功效,让每天用14个小时去工作的我,一边“勤奋”地推掉朋友的聚会,一边“懒惰”地刷新着无意义的新闻,而结果就成为“我没有时间做任何事,我甚至没有时间完成我的工作”。


而再去问问曾与我有同样苦恼的学生、白领与主妇们,“自习室里刷微博看朋友圈” “毫无计划地加班”“看了几集肥皂剧”,这些是大多数人“有付出没收获”的最主要的原因。


最笨的努力,就是没有效率的勤奋。


这场三个月前达到顶点的“时间危机”,使我开始专注于学习时间的高效使用方式,先后读了吉姆·兰道尔的《时间管理:如何充分利用你的24小时》,李笑来老师的《把时间当作朋友》,赛德希尔·穆来纳森与埃尔德·沙菲尔德的《稀缺:我们是如何陷入贫穷与忙碌的》,很难说自己掌握了时间管理的全部妙招,但其中的一些观点却带来了醍醐灌顶的效用。


以下内容,是我整理出来的,得以让如今的我一边勤奋地写字,一边享受生活的几个诀窍:


1, 手写一天的工作计划


作家金格拉说,“人们到处闲逛的时候,不可能突然发现自己最后逛到了珠穆朗玛峰峰顶。”


每一个小时的计划抵得上五个小时的执行,而一笔一画写出来的计划更令自己有想征服的欲望。买一个小黑板用来写自己每一天的待办事件,并把它放在办公桌上,按照重要和紧急的程度去完成清单。


2, 选择在自己最有精力的时候做最重要的事


吉姆·兰道尔在书中提出了一个很好用的办法,有效的时间管理不仅仅是寻找一天中的额外时间,还要将你的有效时间和你的有效精力匹配起来。


比如,夜猫子最好选择把最重要的事情放在晚上来做,晨起人士就在清晨处理重要事情,了解自己的精力巅峰并进行合理利用,这是用更少的时间达到更好的效果的高效原则之一。


3, 专注于手中的那件事,远离容易令你分心的事


我们总是“做不完”一件事,也许是因为我们并没有真心实意地“想做完它”。


如果想真正达成目的,那去自习室就不要带手机,处理棘手问题时就不要回复朋友的邮件,熬夜加班时不要随手开了淘宝,写着购物清单时就不要不自觉地看起了肥皂剧……


我认识很多全职写字的朋友,他们每天都有近万字的任务去完成,这种高强度的工作以及高效率的态度,靠的就是关掉网络,锁起手机的“强行专注力”,这也是大多数“勤奋“着的低效率人士所缺乏的能力。


4, 劳逸结合


不要一味地“为了工作“而“工作”,一个人工作的目的是为了达成目标,除此之外,要尽可能地“扩大再生活”。


很多人都觉得运动是浪费时间,但研究显示,运动可使一个人的工作效率提升15%。


跑步,骑车,瑜伽,普拉提,游泳……每天只需要30-60分钟,就可以使人的管理能力,精神状态和承压能力都得到显著的提高。


就在写这篇文章之前,我在TED上看了一个视频,来自Laura Vanderkam的时间管理分享。


Laura讲到自己最近做的一个project,记录了一些女人在1001天中每一日的行程,而这些女人都是非常非常忙碌的人。


她在翻阅一周的记录时发现,其中一个女人在周三下班时发现家中的热水器坏掉,地下室全是水,所以当晚她忙着清理,第二天请修理工来帮忙,第三天请专业人士来清洁地毯……这些都被Laura记录下来,结果显示,一周中那名女士花了7个小时处理这件事。


Laura感慨,“7个小时……我想如果你在一周的开始时问这位一直非常忙碌的女士,'你有7个小时的余闲吗?’她一定会说,‘没有,你难道看不到我有多忙吗?’”


这也是我们大多数人会给出的答案,因为我们并没有意识到,时间是可以被高度拉伸的,其实只要像对待“突然坏掉了的热水器”那样去对待工作,我们就够在一周里得到那7个小时的富余。


而这7个小时,何尝不是一个个说着“你难道看不到我有多忙吗”的“勤奋之人”,暗藏于生活中的“懒惰”的证据啊。



谦卑做人,沉稳做事


谦卑,不是自卑,是自谦,永远保持一份谦虚的情怀,行走在尘世中。


---题记


行走在红尘,每天都会遇到不同的人,也会遇到不同的事,如果不能用正确的心态面对,事情面前,自己将会坐如针毡。只有沉稳地对人对事,面对瞬息万变的风云,才能彰显自我的价值和意义。


理性地面对自己,自己只是一个一日三餐的普通人,没有呼风唤雨的本事,也没有未雨绸缪的能力。只能在不断的实践中锻炼自己,让自己在增长成熟阅历的时候,提高修养,磨练心智,在一次次的风侵雨袭中,学会沉稳,一次比一次稳重。


虚心地像别人请教,遇事,多想,多问,不要觉得问别人是降低自己的身份。相反,问别人,在听取别人好的建议的同时,也使自己与他人的感情进一步加深\融洽。对于一个骄傲自大、不懂得听取别人意见的人,只会封闭自己,最后只能落个孤家寡人的境地。


在朋友圈,要注意发现朋友的长处,随时以友之长,补自己之短。让自己在磨平棱角的同时,丰盈内涵。


世界上没有十全十美的人,就像美丽的四季,都有自己不一样的精彩纷呈,也有自己缺憾的一面。要懂得发现自己的缺点,一点一点认真地面对自己,拿出决心和坦然面对的态度,勇敢地发现,也勇敢地改正。打败自己的,往往不是事情的复杂性,而是骄傲自大,总觉得自己是对的,手中的镜子,总是放大自己的优点,缩小自己的缺点,有一点点成绩就沾沾自喜,在自己给自己的虚幻光环里,迷失自己。


自己的弱点像泥潭,若不是在初入泥潭的边缘,自己挣扎着爬出来,只能越陷越深。缺点的泥潭,是一个柔软的陷阱,柔柔的,软软的,陷在里面,是惬意的享受,如果自己一味的感受着泥潭绵软,不及时抽出脚步,埋没的可能是前程似锦的人生。


小心驶得万年船,在事情面前,懂得三思而后行。在砍伐一棵树的时候,要懂得如何下手,事先要思量好树的用处,粗的,细的,长的,短的,不乱动斧头,尽可能地把每一寸树枝都恰到好处地派上用场,而不是挥刀就砍,大树砍小,小树砍成柴烧,把良材锯成木屑,让原本可以做栋梁的木材,在乱动刀斧的情况下,只做出了一根擀面杖。只有看清了事物本质,才能挖掘出更多的用途和财富。


在任何时候,都保持清醒的头脑,不盲目地追随社会的潮流,不莫名地模仿他人的脚步。山虽高,人为峰。登山的时候,不要羡慕别人的捷径,有些坎坷路,别人走的如履平地,几步就可以登上山顶。但是别忘了看看自己的能力,并不是所有的人都可以一步登天,不一样的智慧,不一样的起点,不一样的磨练,都让在攀登同一座山的人有不一样的感受和速度。根据自己的能力,适当地多走几步弯路,拿出笨鸟先飞的精神,勤勤恳恳地向着目的地出发。重要的不是用了最短的时间攀到了顶峰,而是当你站在顶峰的时候,气不喘,心不慌,还可以谈笑风生,张开怀抱一览众山小。


谦卑的人懂得低头看路,低下头,才能看清脚下的路是平是曲,是鲜花满径还是坎坷泥泞,让自己迈出去的脚不至于扎满荆棘。低头看路就是一种沉稳,做任何事情不毛手毛脚,淡定从容,张弛有度。历经尘世风雨,不慌慌张张,在经过大风大浪之后,完善自我,提升自我,不悲观,不放弃,不哀怨命运。学会了沉稳,也就学会了淡定,用一抹从容在世态的沧桑里游刃有余,轻松拨得云开,见得日出。


谦卑,不是自卑,是自谦,永远保持一份谦虚的情怀,行走在尘世中。在低调做人的谦卑中,修炼自己,提升自己,让纷杂的万千世态,在自己沉稳从容中,让所有的事情都可以迎刃而解。



来源:tjpipe